BDNF 수치를 높이기 위한 방법 달리기(러닝)의 중요성 현대 사회에서 정신 건강 문제가 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 자살과 같은 극단적인 선택을 하는 사람들의 뇌에서는 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor) 수치가 정상인보다 낮게 나타난다는 연구 결과가 있습니다. BDNF는 신경세포의 생존과 성장을 돕는 단백질로, 뇌의 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 BDNF 수치를 높이기 위해 우리는 어떤 방법을 취할 수 있을까요? 그 중에서도 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 달리기입니다. 이번 글에서는 BDNF 수치를 높이기 위한 방법과 달리기의 장점, 그리고 올바른 러닝 자세와 호흡 방법에 대해 알아보겠습니다. 여기서 잠깐,BDNF는 무엇일까요? DNF(B..

유튜브 영상 다운로드 화질 4K 다운방법 간단해요 안녕하세요. 오늘은 유튜브 영상 다운로드를 하는 방법을 공유하려고 해요.이왕 다운 받는 거, 고화질 4K로 다운로드 하면 좋겠죠? SSYouTube 유튜브 영상 다운로드 사이트는 여러 유료 사이트가 있더라고요.하지만 금액대가 부담이 될 때는 무료를 이용해 다운로드 받을 수 있습니다. 제가 이용한 사이트는 'SSYouTube'입니다. SSYouTube https://ssyoutube.one/ko/ SSYouTube - 유튜브 비디오 다운로더 무료 온라인 (1080p 2K 4K)첫째, 무료이며 사용하기 쉽고, 숨겨진 비용이나 프리미엄 멤버십이 필요하지 않습니다. 둘째, 다운로드 속도가 빠르고 다운로드할 수 있는 비디오 수에 제한 없이 단 몇 초 만에 비디오를..

안녕하세요. 2024년 청년 지원 제도 중에서 청년 주택드림 청약 통장 이자율 지원대상 가입조건 납입한도에 대해 간략하게 정리했어요. 2024 청년 지원 제도청년 주택드림 청약 통장청년 주택드림 청약 통장 청년 주택드림 청약 통장 이자율 최대 연 4.5% 이자율은 최대 연 4.5%로 높은 편에 속하는데요. 현재 이자율이 낮은 청약 통장에 가입하여 유지하고 계시다면 지원 대상 및 가입 조건을 꼼꼼하게 살피어 변경하시는 것도 좋을 것 같습니다. 지원 대상은? 만 19세 ~ 34세 지원 대상은 만 19세부터 34세까지입니다. 만 19세 ~ 34세에 해당하시는 분들은 청년 주택드림 청약 통장 이자율이나 취급 은행을 확인해 보시는 걸 추천해요. 가입 조건 체크하세요✔️ 가입 조건은 개인 소득이 연 5천만원 이하이..

가장 이기적인 것이 창의적이다? 애덤스미스는 철학자이며 경제학자, 윤리학자, 사회학자이다. 1723년 스코틀랜드에서 태어나 27살이라는 나이로 글래스고의 교수가 되었고 당대 유럽 대륙의 사상가들과 교류했다. 경제학의 고전으로 불리는 국부론은 '한 나라의 부의 질서나 원리가 어떻게 이루어지나'에 대한 이야기를 담고 있으며 이기심에 대한 오해도 이야기한다. 경제 세계에서는 이기심이 인간의 본성이며 사람들이 개인의 이익을 추구할 때 사회 전반이 이득을 볼 수 있는 구조, 보이지 않는 손이 작동하는 시대라고 합니다. 우리가 저녁을 먹을 수 있는 것은 푸줏간 주인, 양조장 주인, 혹은 빵집 주인의 자비심 덕분이 아니라 자신의 이익을 추구하려는 그들의 욕구(이기심) 때문이다. -애덤 스미스 중 “가장 이기적인 것이..

개인 심리 개념 및 사회 심리 이론 "첫 만남에서 개인의 첫인상 이미지를 상대방에게 어떻게 보여줄 것인지는 모든 사람이 고민하고 관심 갖는 일" ​ 가산 원리 & 평균 원리 가산 원리 (additive principle) 는 개인이 지니고있는 여러 특성들을 단순히 합한 값, 평균 원리 (average principle) 는 개인의 특성들을 합한 후 특성 수로 나눈 값으로 작은 장점들을 강조하는 가산 원리보다는 큰 장점 하나를 강조하는 평균 원리가 첫 인상에 더 강력한 영향력 행사 ​ 작은 장점 여러 개보다 큰 장점 하나 강조 ​ 자기 개념 (Self-concept)과 자기 노출 (Self-exposure) 자기 개념 "Who am I?" 스스로 또는 다른 사람이 생각하는 내 자신 - 내가 나를 어떻게 생..

이미지 관리 커뮤니케이션 이미지 관리 커뮤니케이션 유형 개인의 이미지 관리를 잘 실행하기 위해서는 먼저 커뮤니케이션 유형과 커뮤니케이션 기본 모델, 이론 등을 이해해야 함 / 자아커뮤니케이션 / 대인간 커뮤니케이션 / 소집단 커뮤니케이션 / 조직 커뮤니케이션 / 공중 커뮤니케이션 / 매스커뮤니케이션 / CMC 커뮤니케이션 ​ 자아 커뮤니케이션 (Intrapersonal Communication) - 자기 자신과의 커뮤니케이션으로 자아 개념 (slef-concept) 형성 - 자아 표현 이용 매체는 일기장 등 - 연구 주제는 자아 존중, 자기 통제, 자기 인식 등 개인적 차이 대인간 커뮤니케이션 (Interpersonal Communication) - 두 사람간의 상호 교환 소통으로 면대면, CMC (Co..